如何創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會，由於現代人生活節奏非常快速，導致生活步調沒有協調，造成非常嚴重的脫序問題。因此，如何為自己做好身體健診以外，最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此，快樂健康人生，就是終身實踐三通主義「血通、氣通、便通」及三養主義「營養、修養、保養」。從研究報告指出:現在癌症發生原因中，不當飲食習慣佔35%。從這個數據當中，可以讓我們更應注意我們日常生活是否有正確飲食觀念。而癌症病人中有85%是屬於酸性體質。如果每天攝取400 g 蔬果，可以降低四成致癌率。因此，如何減少肉類攝取，並增加蔬果纖維及水的補充，正是我們現今養生最重要的生活學習態度。
現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前，應如何預防心血管疾病呢 ？ 最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。有一句說:「吃得好不如吃得巧」。而健康的飲食就從「四低一高」開始。
所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。
因此，正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。
「人活著就要動」，因此，改善血液循環快樂五步驟：
（1）拍手 - 健康留給自己，快樂送給別人。
（2）甩手 - 捨棄心中煩惱，找回歡喜自我。
（3）走路 - 每日一萬步伐，健康才有保固。
（4）泡腳 - 每日溫水泡腳，有益清血排毒。
（5）泡澡 - 去除老化細胞，活化快樂基因。
如何做好規律生活及適度情緒減壓規劃，最重要就是要注意下列事項：
（1）「晚睡晚起」是現今文明病過勞死的最大致命殺手。
（2）早上不習慣喝水及排便，易造成宿便毒素囤積體內。
（3）暴飲暴食，飲食不正常，易引起腸胃緊張不舒服疾病。
（4）服用過度藥物，導致肝腎過度負擔，引起疲倦嗜睡現象。
（5）生活緊張不習慣吃早餐，常會引起體力透支而不自知。
（6）減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。
（7）不生食並每天補充維生素B群，保護並活化肝臟機能。
（8）急躁是現今文明人生活步調最大敵人，要學習放慢腳步。
（9）建立正向積極價值觀─健康、成長、快樂、服務。
（10）生活學習過得簡單自在，快樂的音就永遠與我們同在。
現代文明人如何活得健康快樂呢？最重要就是從「克制食慾」開始做起。有一句俗語「命好不如習慣好」，就是說明現代人要健康快樂，唯有力行「人生三寶 - 吃得巧、睡得飽、拉得好」的觀念。
現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前，應如何預防心血管疾病呢 ？ 最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。有一句說:「吃得好不如吃得巧」。而健康的飲食就從「四低一高」開始。
所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。
因此，正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。
「人活著就要動」，因此，改善血液循環快樂五步驟：
（1）拍手 - 健康留給自己，快樂送給別人。
（2）甩手 - 捨棄心中煩惱，找回歡喜自我。
（3）走路 - 每日一萬步伐，健康才有保固。
（4）泡腳 - 每日溫水泡腳，有益清血排毒。
（5）泡澡 - 去除老化細胞，活化快樂基因。
如何做好規律生活及適度情緒減壓規劃，最重要就是要注意下列事項：
（1）「晚睡晚起」是現今文明病過勞死的最大致命殺手。
（2）早上不習慣喝水及排便，易造成宿便毒素囤積體內。
（3）暴飲暴食，飲食不正常，易引起腸胃緊張不舒服疾病。
（4）服用過度藥物，導致肝腎過度負擔，引起疲倦嗜睡現象。
（5）生活緊張不習慣吃早餐，常會引起體力透支而不自知。
（6）減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。
（7）不生食並每天補充維生素B群，保護並活化肝臟機能。
（8）急躁是現今文明人生活步調最大敵人，要學習放慢腳步。
（9）建立正向積極價值觀─健康、成長、快樂、服務。
（10）生活學習過得簡單自在，快樂的音就永遠與我們同在。
現代文明人如何活得健康快樂呢？最重要就是從「克制食慾」開始做起。有一句俗語「命好不如習慣好」，就是說明現代人要健康快樂，唯有力行「人生三寶 - 吃得巧、睡得飽、拉得好」的觀念。